Auszeit für Body, Soul & Mind

Mein Doc sprach von „Fatigue“.

Als Fatigue bezeichnet man eine starke, anhaltende Schwäche und schnelle Erschöpfung. Also eine Langzeitfolge von Covid. Die Beschwerden bei Long COVID können sehr verschieden und unterschiedlich stark sein. Deshalb sind auch die möglichen Behandlungen sehr unterschiedlich.

Zusätzlich hatte mich der Stress im Job sehr stark belastet, obwohl ich das eigentlich ungerne zugegeben habe. Aber es waren so viele Details, die mich einfach auf die Palme gebracht hatten und ich auch keinen konkreten Ausweg aus den Situationen sah. Mein Rücken zickte auch schon länger und trug nicht gerade zum Wohlbefinden bei.

All diese Diagnosen sprachen dafür, dass ich unbedingt mal komplett raus sollte. Also nicht nur einen normalen Urlaub brauchte, sondern eine echte Auszeit von Allem. 

Also wurde mir geraten eine Kur, eine Reha bei der Deutschen Rentenversicherung zu beantragen, was ich dann auch umgesetzt hatte. Nach einem doch recht großem Papieraufwand stand fest, dass ich das „GO“ hatte und habe mir die Küste gewünscht.

Meer zu sehen, am Meer zu sein tut mir einfach gut. In den Bergen oder auf dem „platten Land“ würde ich mich nicht so wohlfühlen. So kam ich dann an die Ostsee. Den Ort kannte ich vorher nicht und von der Klinik hatte ich auch noch nie was gehört. Ich war also sehr gespannt. Überhaupt darauf, was mich auch an ärztlicher Unterstützung erwartete.

Gleich am Anreisetag waren die ersten Untersuchungen und Gespräche. Danach bekam ich den sogenannten Therapieplan, der täglich wechselnde Termine hatte. Es standen Gespräche, Kurse und Workshops zu den Themen: Berufliche Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge, Konzentrationstraining und Rauchfrei werden, aber auch Atemtherapie, Autogenes Training, Schwimmen, Aquagymnastik, Ergometer-Training, Rückentraining, Ausdauertraining, Lungensport, Nordic Walking und die Muckibude auf dem Plan.

In der ersten Woche waren es so viele Anwendungen und Gespräche, da kam teilweise gleich wieder Druck und das Stressgefühl auf. So hatte ich mir das nicht vorgestellt. Stress habe ich zuhause genug gehabt und bin zum zuständigen Arzt, um den Plan abändern zu lassen. Zum Glück hat er es auch verstanden und wir haben gemeinsam für mich nicht nötige Termine herausgenommen. Ich wollte, wenn ich schon an der Küste bin, auch am Meer sein, wollte die Seele wirklich baumeln lassen und mich nicht mit Themen wie u.a. dem Sozialrecht oder dem Schwerbehindertengesetz beschäftigen. Solche Angebote sind in meinem Job Fortbildungen und der Job war jetzt weit weg.

Ich habe mir jeden Tag eine Meerzeit gegönnt. Sobald meine Therapieeinheiten durch waren, bin ich zum Strand. Das Wetter hatte zum Glück nach 3 Tagen ein Einsehen mit mir und es gab herrlichen Sonnenschein. An einigen Tagen habe ich mir einen Strandkorb gemietet und war bis in den späten Abend am Wasser. Meine Schwimmeinheiten habe ich vom Hallenbad der Klinik in die Ostsee verlegt, obwohl die Wassertemperaturen ziemlich unterschiedlich und erst gewöhnungsbedürftig waren.

Es tat mir verdammt gut, meine „freie Zeit“ mit Blick aufs Wasser oder im Wasser zu verbringen. Ich merkte, wie der Stress langsam weniger wurde und ich die Zeit tatsächlich genießen konnte.

Natürlich konnte ich es auch nicht lassen mit Stativ einige Fotoshootings zu machen. Ich hatte mir ja auch einiges an Klamotten mitgenommen. Sommerliches aber auch die ersten Herbstteile konnte ich wunderbar am Strand aufnehmen.

Einzig die Verpflegung glich für mich einer Katastrophe. Schon allein die Essenszeiten waren äußerst gewöhnungsbedürftig, aber schlimmer war das Essen selbst. Frühstück und Abendessen wurden als Buffett aufgebaut. Wobei man es hätte kaum voneinander unterscheiden können, wenn nicht morgens Marmelade, Müsli und Brötchen dabei gewesen wären. Frischen Obstsalat gab es keinen. Stattdessen für das Müsli Obst aus der Konserve. Aus einem Korb gab es für jeden Patienten 1 Stück Obst pro Tag zum Mitnehmen! (täglich wechselnd je 1 Sorte –  mal Pflaume oder Apfelsine, Kiwi, Apfel, Birne oder Banane).

Abends wurden diese „Zutaten“ gegen Brot und einem zusätzlichen Schälchen vorgemischten Salat eingetauscht. Übrigens jeden Abend „Brot mit Stulle“ oder „Stulle mit Brot“  – 3 Wochen lang! Die Auswahl an Käse und Aufschnitt war in meinem Augen ganz schlimm und ziemlich lieblos angerichtet.

Aber das Mittagessen war der Supergau – zumindest für mich. Kartoffeln hart, Gemüse verkocht, Fleisch oder Fisch trocken oder zäh und geschmacklich = Gewürze = Fehlanzeige. Ich habe nach 3 Versuchen das Mittagessen aufgegeben. Zwei Mal habe ich das vegetarische und einmal das „normale“ Angebot genutzt, es wurde einfach nicht besser.

Stattdessen habe ich mir für abends Essen organisiert, wie z.B. mal ein Krabbenbrötchen, eine Pizza, einen Burger oder tolle Käsesorten mit Weintrauben und einem Baguette aus dem Supermarkt. Das dann alles am Strand oder im Strandkorb mit einem Gläschen Wein als mein Abendessen genossen.

Ja, es war eine Reha – Klinik, kein Hotel mit einem Sternerestaurant und Geschmäcker sind verschieden, aber schmackhaftes und ausgewogenes Essen wird man wohl in einer Reha-Klinik erwarten können, oder?

Ansonsten: Das Personal und auch die Ärzte sehr freundlich, die Zimmer relativ groß, teils mit Balkon oder Terrasse, ein wunderschöner weitläufiger Garten und eine phantastische Nähe (1,2km) Entfernung bis zum Stand. Der Ort selbst ist absolut unspektakulär, die Infrastruktur mäßig bis kaum noch vorhanden, da viele Geschäfte und Restaurants aufgegeben sprich geschlossen waren.

An den Wochenenden habe ich deshalb immer kleine Ausflüge unternommen. War in Heiligenhafen, in Laboe und auch in Kiel. Ich brauchte dann doch etwas mehr Flair, schön durch die Stadt zu bummeln und ein chices Restaurant.

Aber das aller wichtigste an der ganzen Reha, was hat sie mir gebracht? Hat sie was genutzt?

Ja! Ich konnte meinen Stresslevel abbauen, habe gelernt, wie ich mit meinem beruflichen Stress vielleicht besser umgehen kann, habe gelernt, dass ich auch mal NEIN sagen sollte. Durch die körperliche Betätigung wie eben das unterschiedliche Sportprogramm, die Achtsamkeits- und Selbstfürsorgekurse und wahrscheinlich die tolle Meeresluft konnte ich meine Dauermüdigkeit und Abgeschlagenheit reduzieren. Aber ganz weg ist sie leider nicht. Mein Rücken hat auch profitiert. Es gab Tage bzw. Abende, da hätte ich spät noch richtig was unternehmen können (ging aber nicht, da um 23.00h Zapfenstreich war und das Haus abgeschlossen wurde) und außerdem gab’s ja auch nix.

Insgesamt geht es mir schon besser als vorher, ich bin ausgeglichener, rege mich nicht mehr so schnell über irgendwelchen Sch… auf, den ich sowieso nicht ändern kann, nur meine Erschöpfung schlägt doch immer wieder mal durch.

Ich hoffe, dass die positiven Ergebnisse noch lange anhalten. Durch das Reha-Nachsorgeprogramm stehe ich auch jetzt noch mit Therapeuten in Kontakt, bekomme einen Plan für meine Sportübungen und kann an Zoommeetings für diverse Online-Kurse teilnehmen.

Fazit: Ich würde eine Reha-Auszeit jederzeit wieder nehmen um mich und meine Gesundheit „fit“ zu halten, um auch den beruflichen Anforderungen standhalten zu können, denn die haben sich in den letzten Wochen schon wieder enorm „vermehrt“.